Microbiome - Le milieu fait la différence

En raison de ses multiples fonctions, la flore intestinale est un sujet omniprésent, à juste titre d'ailleurs. Souvent, les souches bactériennes sont complétées par des poudres ou des boissons. Mais on oublie souvent que pour cela, il faut aussi un terrain fertile, appelé milieu, qui soit un environnement de bien-être pour la flore intestinale. L'enseignement tibétain, qui met l'accent sur l'équilibre intérieur, a précisément cet objectif. Maintenir l'équilibre naturel du milieu dans le corps et bien sûr aussi dans l'intestin.

500 à 1000 micro-organismes différents vivent dans ton intestin et représentent 1 à 2 KG du poids de ton corps. Ils sont indispensables pour une grande partie des défenses immunitaires, mais aussi pour différentes fonctions digestives et métaboliques. Pour que tous ces habitants utiles du corps humain se sentent bien et puissent remplir leurs fonctions , ils ont besoin d' un sol fertile sur lequel ils peuvent croître et s'épanouir.

La vie quotidienne moderne n'est pas optimale pour ce terrain et, par conséquent, pas non plus optimale pour la flore intestinale. Une alimentation rapide et frénétique, une mauvaise mastication, beaucoup de sucre, peu d'exercice et le stress sont des facteurs perturbateurs pour le terrain. Si le sol n'est pas adéquat, la flore intestinale ne se sent pas non plus à l'aise et l'interaction entre les différentes souches bactériennes est déstabilisée. C'est ce que demande ton instinct, qui se manifeste souvent de manière audible.

L'enseignement tibétain ne connaît pas le microbiome, car les bactéries n'ont été découvertes qu'il y a 350 ans. Néanmoins, il place depuis toujours l'équilibre de la digestion au centre de ses préoccupations et parle de ce que l'on appelle le feu digestif. Ce n'est que lorsque ton foyer intérieur est suffisamment chaud que le corps peut digérer les aliments et les décomposer en leurs différents composants. Le stress, les aliments froids, une mauvaise mastication, etc. ont des propriétés refroidissantes. La température du foyer interne n'est plus optimale, la sensation du ventre vacille. Le concept de feu digestif peut donc aussi être assimilé, au sens large, à un milieu optimal.

Si tu souhaites maintenir ton feu digestif actif et ainsi soutenir ton environnement, la tradition tibétaine te conseille les astuces suivantes :

• privilégier les boissons chaudes (eau, thé)
• moins de crudités
• Repas chauds, riches en légumes (ragoûts, soupes), même fermentés
• mâcher suffisamment (environ 20 fois par bouchée)
• Savourer un repas en toute tranquillité, sans distraction
• Accorder du repos à l'intestin avec des périodes sans nourriture (par ex. jeûne intermittent...)
• Faire face aux phases de stress en se reposant suffisamment

Outre ces conseils, ce sont surtout les herbes et les épices hautement aromatiques qui jouent un rôle important. Le savoir tibétain séculaire sur le goût des herbes et des épices est encore unique aujourd'hui. C'est pourquoi elles constituent également un élément important des repas quotidiens et créent, selon leur choix, un contrepoint chaleureux. Pensez aux plantes aromatiques qui portent en elles la chaleur du soleil, comme le gingembre, le galanga ou le poivre long. Le goût balsamique de la cannelle, de la cardamome ou de la noix de muscade donne à ton muesli une nuance chaleureuse. Que dirais-tu d'une symphonie d'herbes composée de coriandre, de livèche et de raifort pour "réchauffer" ta salade ? Essaie d'ajouter du piquant et de la chaleur à ton alimentation.

Tu ne veux pas ouvrir un tiroir d'épices au bureau, tu n'aimes pas cuisiner et tu manges donc souvent à l'extérieur ou tu souhaites ajouter un supplément à ta cuisine d'épices ? Des compositions d'épices et d'herbes tibétaines de qualité contrôlée et protégées en capsules, telles que PADMA DigesTib avec de la grenade, du petit galanga, du poivre long, de la cannelle, de la cardamome et du calcium sont idéales pour accompagner ton changement d'alimentation au quotidien. Le calcium soutient ici le fonctionnement normal des enzymes digestives. De telles capsules d'herbes et de minéraux se glissent dans toutes les poches et donnent plus de flexibilité à tes envies d'épices grâce à leur goût coordonné.

Associe des aliments et des boissons chauds ainsi que des mélanges d'herbes pour créer une nouvelle sensation alimentaire et soutenir ton feu digestif dans son travail quotidien. Cela réjouit également le milieu et la sensation de ventre.

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